每周慢跑一小时 延寿6年不打折
丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，延寿每周慢跑一小时以上者比不跑步的打折人平均寿命长大约6年。
慢跑：小投入，大收益！延寿
如今，欧洲与北美的每周慢跑百姓又掀起了慢跑的运动热潮，因为丹麦科学家经长期研究发现，延寿只要每个星期花一个多小时慢跑，打折可以延长大约六年的每周慢跑寿命，比起任何的延寿极限运动都还有效。
在过去，科学家对于慢跑是每周慢跑否能使身体更加健康，总保持存疑的延寿态度。上世纪70年代曾掀起的打折欧美运动热潮，使中年男性对简单易行的慢跑运动普遍抱有浓厚的兴趣，但其中却有极少部分民众在慢跑时猝死，被媒体解读称慢跑是激烈的运动，中年男性的身心恐无法负荷，此说法更增添了科学家的疑虑。
为了确认此假设是否属实，丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年龄介于20至93岁的男、女性，发现慢跑的确有助于改善民众的肺活量、降低血压、孩子肥胖、改善心脏功能和心理机能，彻底推翻旧有的结论。
此外，该研究进一步指出：只要每周慢跑量达一两个小时，男性的平均寿命将增加6.2年，女性的平均寿命则可增加5.6年，并能降低44%的死亡率。并且，慢跑除了有助于改善心理机能，参与者还能和同好接触，从而增进社交功能。
这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者，目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因为人们外出慢跑运动时，会接触更多的人，增加社交机会。
每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？研究得出的结论是：小投入，大收益！
相关文章：
- 滇虹康王下架原因 和拜康王康王的关系 — 神奇养生网
- 树葡萄的功效与作用，可以美容养颜/增强体质(血糖高要慎吃) — 神奇养生网
- 守株待兔是什么生肖打一数字，指的兔/据生肖排行数字是3(守2待4是3) — 神奇养生网
- 气血不足10个征兆，疲倦无力手冰凉还会心慌气短(附调理法) — 养生百科网
- 风油精的13个神奇功效，可以帮助缓解感冒症状 — 养生百科网
- 血虚风燥吃什么好 老中医精选3种最有效药膳偏方 — 养生百科网
- 圆脸适合什么发型女，强推第3款快让给你的托尼老师给你剪 — 神奇养生网
- 最适合孕妇吃的6种水果，除了草莓还有这五种好吃有健康 — 神奇养生网
- 5种血管瘤图片症状，警惕在短期内明显增大的红色斑块(婴幼儿高发) — 神奇养生网
- 巴旦木怎么看质量好坏 5技巧挑到脆香可口好货 — 养生百科网
相关推荐：
- 冷水下锅的玉米煮多久，一般15到25分钟再焖一会(留些外壳会更香) — 神奇养生网
- 2022年虎本命年的大忌，轻则破财免灾重则霉运不断(4件事不要做) — 神奇养生网
- 杨桃的功效与作用禁忌，美容养颜等四大功效(肾病患者不能吃) — 神奇养生网
- 男性阴囊湿疹图片，出现这种小疙瘩就需要注意了 — 神奇养生网
- 超详细脚上的穴位图，足部脚部穴位图解让你更好的调理身体 — 养生百科网
- 过敏性皮炎图片和症状，皮肤红肿/长红疹 /脱皮伴随剧烈瘙痒 — 神奇养生网
- 蛇果图片大全，营养价值高有降血压等三大功效 — 神奇养生网
- 蛏子怎么洗好吃又卫生，盐水中加几滴油泥沙吐得非常干净(蛏子怎么读) — 神奇养生网
- 涌泉的准确位置图 图解，详细图片帮您精准定位穴位 — 养生百科网
- 适合请客的12道家常菜，简单又好吃绝对撑得住场面 — 神奇养生网
- 萝卜干的腌制方法大全，7步教你腌出爽脆可口的萝卜干 — 神奇养生网
- jk是什么风格衣服，jk制服是什么梗(日本女高中生校服) — 神奇养生网
- 超详细脚上的穴位图，足部脚部穴位图解让你更好的调理身体 — 养生百科网
- 柚子茶的功效与作用，美白祛斑等四大功效(附蜂蜜柚子茶的做法) — 神奇养生网
- 滇虹康王下架原因 和拜康王康王的关系 — 神奇养生网
- 木奶果的营养价值与功效作用 — 养生百科网
- 叶黄素对眼睛有什么好处和作用，怎么食补叶黄素(3大好处) — 养生百科网
- 木奶果的营养价值与功效作用 — 养生百科网
- 红参的吃法，吃法很多可以炖煮或者磨粉冲服(5种吃法) — 养生百科网
- 水晶泥粘在衣服上怎么把它快速去除，妙用牙膏白醋和酒精 — 神奇养生网